La meditación es una práctica en la cual una persona entrena su mente para entrar en un estado profundo de relajación, causado a base de una buena concentración y ejercicios de respiración.
En un inicio, puede parecer difícil meditar si nunca lo has hecho. A mí me costó bastante tiempo poder concentrarme en mis respiraciones y dejar de pensar por unos minutos. Pero si en serio quieres tener un tiempo para ti lejos de tus pensamientos, ¡sigue leyendo!
Seguramente en algún lado ya hayas oído sobre esto, pero ¿sabes todos los beneficios que trae la meditación?
A continuación, te contaré 4 beneficios que trae la meditación, como también una recomendación para los principiantes que quieren comenzar a meditar.
Beneficios de la meditación:
1. Reduce la ansiedad y el estrés:
Esta es una de las principales razones por las cuales comencé a meditar. Si no lo sabías, la meditación reduce los niveles de ansiedad y estrés, porque mejora tu bienestar mental y emocional. De esta manera, te ayuda a despejar la mente por un tiempo y a estar más calmada, permitiéndote afrontar tus problemas de una forma más relajada.
Si eres una persona que piensa demasiado y no puedes relajarte ni desconectarte de tu vida por unos segundos, la meditación es para ti. Cabe resaltar, que la meditación tampoco es algo mágico, que cure todos tus problemas de un día para otro, pero si lo haces con constancia y entrega, estoy segura que lograrás ser una experta en la meditación.
Desconectarte de tu rutina puede ser muy difícil, porque nuestra mente todo el rato está pensando e imaginando cosas del futuro, pero si sigues leyendo este post, te diré cómo puedes comenzar a hacerlo y disfrutar de la meditación.
2. Mejora la capacidad de atención:
Si eres una persona que constantemente está pensando en el pasado o en el futuro, esto te va a interesar. ¿Conoces lo que es estar en piloto automático?
Se dice que las personas necesitamos mecanizar hábitos y rutinas para dar descanso a nuestro cerebro. De esta manera no tenemos que pensar todo el tiempo en todas las acciones que realizamos puesto que sería muy agotador. Es por eso que la mayor parte del tiempo estamos en piloto automático, es decir, parecemos zombies. Actuamos y hacemos cosas de nuestra rutina, pero no vivimos realmente el momento, por todas las cosas que tenemos en mente.
A simple vista, parece que el piloto automático no es tan malo como parece, pero esto se convierte en un problema cuando desperdiciamos nuestra vida y no estamos conscientes de lo que pasa a nuestro alrededor.
La solución para esto, es el mindfulness. ¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness es la capacidad que tenemos las personas de poder estar en el presente, enfocándonos en el aquí y ahora; es decir, tener una atención o consciencia plena. Si aplicamos el Mindfulness podemos disfrutar más sobre las pequeñas cosas de la vida que muchas veces pasamos por alto por este “piloto automático”.
Es aquí donde la meditación es importante, ya que con esta podemos aplicar el Minduflness a nuestra vida.
Además, si eres una persona que le gusta usar la ley de la atracción, la meditación es la clave para poder visualizar todos tus deseos y que haya más probabilidades de que estos se vuelan realidad. Si quieres saber más sobre cómo hacer uso de la ley de la atracción, haz clic aquí.
“Gracias a la meditación, podrás tener una mejor estabilidad emocional, que te ayude a mantener un estado de plena consciencia y calma. Saber pensar y ver las cosas con claridad te ayudará a disfrutar más de cada momento.”
3. Aumentan los pensamientos positivos:
Hacer meditación mejora completamente tu estado de ánimo. Quizás te pueda parecer una exageración, pero a mí me ha funcionado y conozco a muchas personas que también opinan lo mismo. Meditar hace que te sientas más positivo frente a la vida. Si meditas apenas te despiertes, cuando termines vas a sentir una paz increíble, llena de actitud y optimismo, con mucha energía para comenzar tu día de la mejor manera, llena de productividad.
Sin embargo, es importante que tú misma tengas una actitud optimista ante la meditación y no te desesperes si no ves beneficios ni cambios con la primera práctica, ya que lleva un tiempo ser consciente de todo lo bueno que trae la meditación. Es por esto que debes se paciente y consistente, porque aunque los resultados y beneficios tarden un poco en llegar, cuando lo sientas no querrás dejarlo. Tu salud mental y emocional te lo agradecerán.
4. Mejora la calidad de sueño:
Si tienes problemas para dormir, la meditación será tu mejor amiga. Si meditas en la noche, lo más probable es que te quedes dormida súper rápido, ya que entrarás a un estado profundo de relajación. Tus músculos se relajarán y poco a poco la tensión acumulada en tu cuerpo por los distintos problemas que tengas, irán disminuyendo.
Al poder descansar mejor, esto será de gran ayuda para que al día siguiente despiertes con mucha energía.
Bueno chicas, ahora que saben cuáles son los beneficios, les quiero hablar sobre una app para principiantes en la meditación, que me encanta! Esta app se llama Meditopia.
*Este post contiene una promoción pagada.*
Meditopia:
Meditopia es una app que te enseñará a meditar paso por paso gracias a sus meditaciones guiadas. Es una aplicación en dónde podrás encontrar buenas meditaciones para manejar el estrés y la ansiedad, mejorar tu concentración e incluso para dormir mejor.
Tiene una gran variedad de meditaciones guiadas, para todo tipo de emociones, como la ansiedad, soltar el estrés, aceptación, compasión, gratitud, felicidad y enojo. También cuenta con meditaciones que te ayudarán a tener más amor propio, paciencia, a superar el estrés de estar encerrada en casa por la pandemia, a tener valentía, y encontrar tu propósito de vida. Además cuenta con historias para dormir, sonidos relajantes para dormir mejor y música para acompañar tus meditaciones.
Lo mejor de esta app es que es muy bonita, intuitiva, fácil de usar y está en español! La descarga es gratuita y está disponible tanto en Android como en Apple. Sin embargo, aunque haya varias meditaciones gratis, también tiene una versión “Premium” que es de pago, pero con esta tendrás acceso a todo el contenido!
Y aquí es dónde viene la sorpresa. Meditopia me ha dado un link de descarga para que ustedes puedan tener acceso a la versión Premium GRATIS por 7 días! Si quieres descargar la versión gratuita Premium, haz clic aquí.
Si no sabes nada sobre meditación y es tu primera vez intentándolo, yo te recomiendo que comiences con la meditación guiada de “Primeros pasos”, después “Base 1” y luego “Base 2”. Después de esto ya estarás lista para hacer meditaciones quizás un poco más avanzadas en donde necesites de mayor concentración.
Como me ayudó Meditopia:
He estado usando Meditopia desde hace un tiempo y es una app que me encanta y la encuentro muy útil, si recién estás comenzando con la meditación. La primera vez que lo usé, elegí una meditación para relajarme en la noche y me quedé dormida automáticamente. Esa noche dormí como nunca y me desperté con mucha energía. Además, me ha ayudado a controlar mis ataques de ansiedad. Yo pasé por una etapa en la que tenía ataques de ansiedad y pánico muy fuertes, pero cuando comencé a usar la app y a meditar por las noches, esa ansiedad poco apoco disminuyó y ahora puedo decir que lo tengo controlado.
Me encanta tener una app que me permita desconectarme un rato de mis pensamientos y concentrarme en el presente. Yo sé que comenzar a meditar es difícil, ya que cuesta concentrarse porque nuestra mente nunca se calla. Es por esto que esta app me parece una muy buena opción para recién comenzar, ya que cuenta con una guía paso a paso para empezar con el hábito de la meditación.
Bueno chicas eso es todo por hoy! Espero que te haya servido en algo mis consejos. Si quieres tener la versión totalmente GRATIS de Meditopia por 7 días, haz clic aquí.
Ya sabes que si me quieres dejar un comentario, sugerencia o duda lo puedes hacer abajo en la cajita de comentarios o escribirme a contacto@elblogdecami.com
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